পেটের মেদ ও চর্বি কমান
(Reduce belly fat and fat)
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের পেটের চর্বি বৃদ্ধি পায় আর এটি শুধু বয়সের সাথেই বাড়ে না বরং আমাদের জীবনের চলার পথে বিভিন্ন অনিয়মের কারণে হয়ে থাকে।(As we age, our belly fat increases and it not only increases with age but also due to various irregularities in our way of life.)
আর আমরা অনেকেই শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য চেষ্টা করে যাই।(And many of us try to keep our body healthy.)
আর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আমাদের প্রয়োজন শরীরের দিকে মনোযোগী হওয়া।(And to maintain good health, we need to pay attention to the body.)
এই ফ্যাট কমানোর টিপস নিচে দেওয়া হল(Here are some tips to reduce fat):-
প্রথমে জানা যাক কেন এই মেদ বেড়ে যায়(First let's find out why this fat increases)-
- খাবারের পর শুয়ে থাকলে।(If lying down after meals.)
- চর্বি জাতীয় খাবার খেলে।(Eats fatty foods.)
- অতিরিক্ত বসে থাকলে।(If sitting extra.)
- ফাস্টফুড খাবার খেলে।(Eats fast food.)
- অলস জীবন পরিচালনা করলে।(If you lead a lazy life.)
এছাড়াও আরও অনেক বিষয় আছে যার কারণে শরীরের মেয়াদ অথবা ছবি বেড়ে যেতে পারে।(There are also many other factors that can increase the duration or image of the body.)
প্রাকৃতিক উপায়ে মেদ কমানোর উপায়(Natural Ways to Lose Fat):
১/চর্বি জাতীয় খাবার ত্যাগ করা(Abstain from fatty foods):
আমরা যদি চর্বি জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে থাকি তাহলে আমাদের পেটে চর্বি বৃদ্ধি পাবে এটাই স্বাভাবিক। আর এই পেটের চর্বি কমানোর একমাত্র মাধ্যম হলো চর্বি জাতীয় খাবার কম খাওয়া অথবা না খেলে আরো ভালো।(If we eat a lot of fatty foods then it is normal for our belly fat to increase. And the only way to reduce belly fat is to eat less fatty foods or not.)
২/শরীরচর্চা(Exercise):
শারীরিক ব্যায়াম শুধু চর্বি কমাতে সাহায্য করে না আমাদের শরীর ও মনকে সর্বপেক্ষা সুস্থ রাখে। শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে চর্বি সবচেয়ে বেশি চর্বি কমানো যায়।(Physical exercise not only helps reduce fat but also keeps our body and mind healthy. Most fats can be reduced through physical exercise.)
৩/খাদ্য তালিকা(Food list):
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমাদের কিছু খাবার খাওয়া উচিত যেমন শসা গাজর খেজুর কালোজিরা রসুন মধু এছাড়াও আরো কিছু খাবার রয়েছে।(We should include some foods in our daily diet like Cucumber Carrot Dates Blackberry Garlic Honey There are also some other foods.)
এছাড়া আমাদের শসা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত কেননা শসা আমাদের শরীরের চর্বি কাটতে সাহায্য করে।(In addition, we should eat plenty of cucumbers because cucumbers help us to cut body fat.)
৪/ঘুম(Sleep):
আমরা অনেকেই আছি যারা খাওয়া-দাওয়া করে ঘুমিয়ে পড়ি।(There are many of us who fall asleep after eating and drinking.)
এটি মোটেও ঠিক নয় কেননা খাওয়ার পরে আমাদের উচিত এক ঘন্টা সময় ডিফারেন্স রেখে ঘুমানো।(This is not right at all because after eating we should sleep with a difference of one hour.)
পোস্ট টি আজ এই পর্যন্ত কেক বানানোর এই আর্টিকেল Click Hear এ গিয়ে দেখতে পারেন বেকিং কেকগুলিতে চিনির জন্য স্টিভিয়া কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন।(You can see how to replace stevia for sugar in baking cakes by visiting this cake making article so far today.)
0 Comments